{"id":2039,"date":"2013-01-20T22:00:36","date_gmt":"2013-01-20T21:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/?p=2039"},"modified":"2013-01-21T10:23:16","modified_gmt":"2013-01-21T09:23:16","slug":"objectiu-mitja-terrassa-1h28","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2013\/01\/20\/objectiu-mitja-terrassa-1h28\/","title":{"rendered":"Objectiu Mitja Terrassa – 1h28"},"content":{"rendered":"

Entrenament per la Mijta<\/strong><\/span><\/p>\n

Onzena mitja<\/strong><\/span><\/p>\n

1h57’49\u00bb<\/strong><\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 hem fet avu\u00ed ? ; amb gent de molts nivells i que han volgut estar junts en un entrenament de ciutat. Qu\u00e8 us puc dir: gr\u00e0cies per prestar-vos a aquest experiment i qu\u00e8 ens confirma que \u00e9s un esport fant\u00e0stic i que b\u00e9 es corre a primera hora del mat\u00ed pels carrers de Terrassa amb tan bona companyia, evidentment<\/big><\/p>\n

\"\"
\nUns segons abans de la sortida, ten\u00edem aquest aspecte. Genial: i gr\u00e0cies a tots per venir<\/big><\/p>\n

Hi ha hagut grans noticies: en Jordi Westermayer ha fet la seva primera mitja marat\u00f3 i estava exultant i euf\u00f2ric, per ho molt que ha gaudit.<\/big><\/p>\n

En Josep Vandell\u00f3s ha fet la seva primera mitja, tamb\u00e9, i ha acabat esprintant, al costat del gendre, en David, que tamb\u00e9 prepara la mitja a consci\u00e8ncia. Han acabat en perfect\u00edssimes condicions i molt preparats per encarar qualsevol mitja marat\u00f3.<\/big><\/p>\n

l’Adri\u00e0 que ahir s’estrenava en els entrenaments en grup a Torre Moss\u00e8n Homs, avui ha fet m\u00e9s de quinze quil\u00f2metres i hem quedat que faria un entrenament perfecte, fins al quinze i llavors ha agafat la btt i ens ha seguit.<\/big><\/p>\n

En Jordi Renom, que ha vingut de Sabadell i ha fet una bona part de la mitja amb la Dolors.<\/big><\/p>\n

Els germans bessons Molina, que han fet circuit i els hi ha anat prou b\u00e9; sabem que en Joan Molina enguany ha descobert qu\u00e8 gaudeix amb tot el que envolta el mon del c\u00f3rrer, engrescat per en Martin, a m\u00e9s de tenir el seu germ\u00e0 qu\u00e8 tant se l’estima pendent d’ell.<\/big><\/p>\n

L’\u00c0lvaro, que no ha fet gaireb\u00e9 curses i que te un nivell impressionant i que te un c\u00f3rrer f\u00e0cil. Fa poc m\u00e9s d’un any que corre i ha fet molt poques curses, per\u00f2 va acabar la Matagalls amb un temps molt bo i corre molt b\u00e9.<\/big><\/p>\n

En Paco, que el vam con\u00e8ixer la setmana passada i ha tornat a fer-nos una molt bona companyia<\/big><\/p>\n

V\u00edctor E.Mart\u00ednez, un atleta fora de s\u00e8rie, com sempre dic. No sabem on te el sostre. Fa un parell de setmanes va fer vuit o nou mitges seguides, una cada dia, i diumenge passat trenta-quatre quil\u00f2metres seguits.<\/big><\/p>\n

En Toni del Moral, que \u00e9s qui m\u00e9s ha estat al costat d’aquest invent i al qui li agraeixo m\u00e9s que a ning\u00fa el recolzament.<\/big><\/p>\n

En Llu\u00eds Romeo, que estrenava la samarreta mossenaire tot provant-se de cara a la mitja; i que ha fet una part important i ara sap com afrontar-la<\/big><\/p>\n

En V\u00edctor Martin, que una de les setmanes i sortint a ritme tranquil, com cada setmana, va arribar a fer 1h25′
\nAvui anava al costat d’un gran corredor, que ha tornat a c\u00f3rrer fa poc m\u00e9s d’un any, que entrena for\u00e7a i que far\u00e0 la mitja. En Francisco Gil, que alhora \u00e9s el seu sogre.<\/big><\/p>\n

En Jordi Vi\u00f1eta, que tamb\u00e9 ha fet un seguiment molts diumenges, fent bones marques, 1h34 fa un parell de setmanes, i que avui ha anat amb la gent que anava darrera i llavors a la segona part ha premut l’accelerador per acabar al costat dels que hem fet 1h57’49\u00bb<\/big><\/p>\n

En Joan Forte, que la setmana passada va anar a Sitges a fer 1h42 i encara tenia un bess\u00f3 tocat. Doncs b\u00e9, ens ha explicat una an\u00e8cdota molt divertida: aquest mat\u00ed tenia preparat un taping pel m\u00fascul adolorit i per les presses se la posat en el muscle de la cama bona i se n’ha adonat quan puj\u00e0vem l’avinguda del Vall\u00e8s. Encara riem ara. \u00c9s com si vas al dentista i et treuen el queixal bo.<\/big><\/p>\n

La Dolors Vil\u00e0, que tamb\u00e9 s’est\u00e0 preparant per fer la mitja diumenge que ve i qu\u00e8 est\u00e0 molt preparada per aconseguir-ho<\/big><\/p>\n

Antoni Amela tamb\u00e9 provant-se avui i amb ganes de fer-la i reconeixent el circu\u00eft<\/big><\/p>\n

l’Anna Cos, que despr\u00e9s de passar un calvari amb una lesi\u00f3 important, avui s’ha demostrat a ella mateixa que a un ritme m\u00e9s lent la pot fer, la mitja de Terrassa, i ha decidit apuntar-se, ja que li ha anat m\u00e9s que ve. No tenia previst fer-la<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAl quil\u00f2metre cinc an\u00e0vem tots amb el temps previst i amb aquest bon aspecte:<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEn Jordi Westermeyer s’estrena en mitja i sempre molt content al costat d’en Toni Del Moral, tot un expert dels nostres entrenaments<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEn Victor i en Francisco, al quil\u00f2mtre cinc, a l’avinguda B\u00e9jar a punt de tombar a l’avinguda del Vall\u00e8s<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEn Llu\u00eds Romeo, provant-se i passant el cinc molt b\u00e9, tamb\u00e9 i estrenant la samarreta mossenaire<\/big><\/p>\n

\"\"
\nJordi Vi\u00f1eta, Dolors Vil\u00e0 i Jordi Renom.<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAl quil\u00f2metre deu, tots molt contents i a un bon ritme,<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAmbient festiu entre nosaltres<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEn Paco, que ens vam con\u00e8ixer la setmana passada i avui no s’ho ha volgut perdre. Ha fet un xic menys per arribar b\u00e9 diumenge que ve.<\/big><\/p>\n

\"\"
\nl’Alvaro que s’estrena en la dist\u00e0ncia i que te un gran nivell<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEn Jordi i l’Adri\u00e0, for\u00e7a preparats per la mitja<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEN Martin Molina, Josep Vandell\u00f3s i en David, tamb\u00e9 al quil\u00f2metre 10<\/big><\/p>\n

\"\"
\nFrancisco Gil i Victor Martin, tamb\u00e9 al 10<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAl quil\u00f2mete quinze an\u00e0vem al ritme clavat i amb aquest bon aspecte. David, Josep, jo i en Adri\u00e0<\/big><\/p>\n

\"\"<\/big><\/p>\n

\"\"
\nI com a m\u00ednim una mica de recuperaci\u00f3 i el meu agraiment per fer el seguiment: un detallet<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAmb aquestes bones vibracions hem acabat<\/big><\/p>\n

\"\"
\nI la foto de record
\nJo, Joan, David, Alvaro, Josep, Toni, Jordi
\nJordi, Joan, Anna, Victor & V\u00edctor, Francisco.<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAra ja tenim en Martin<\/big><\/p>\n

\"\"
\nI els bessons Molina, en Martin i Joan, plegats amb la fotografia de record<\/big><\/p>\n

Per acabar, dir que l’objectiu ha estat assolit pel que ha fet la llebre i han hagut bones marques i bones sensacions i un munt de bones vibracions, com de fet ve sent habitual gr\u00e0cies a la vostra gran predisposici\u00f3 i donem per finalitzat aquests entrenaments. Ara ja queda el diumenge que ve la Mitja de Terrassa als que us desitgem molta sort i que gaudiu del c\u00f3rrer i de la nostra ciutat, amb un dels millors esports que conec: c\u00f3rrer amb bones amistats.<\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

<\/a>\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/264183643<\/a><\/big><\/p>\n

____________________________________________________________<\/p>\n

Entrenanent per la mitja
\nDesena mijta
\n1h44<\/span><\/strong><\/p>\n

B<\/strong>on entrenament de la mitja per setmana i avui buscant un ritme m\u00e9s tranquil. Ha sortit m\u00e9s o menys com hav\u00edem previst i hem conegut gr\u00e0cies al seguiment per la xarxa, en Paco Jurado<\/strong>, amb qui ens hav\u00edem saludat alguna vegada per\u00f2 no hav\u00edem entrenat junts.<\/p>\n

A partir del quil\u00f2metre onze, en Toni Del Moral <\/strong>i Antonio Rubio<\/strong>, s’han avan\u00e7at fins a l’arribada i ambd\u00f3s fent un molt bon test.<\/p>\n

Nosaltres, en Jordi Vi\u00f1eta<\/strong>, l’Alvaro L\u00f3pez<\/strong> i en Paco Jurado<\/strong> hem anat fins a l’arribada amb el temps de 1h44’19\u00bb<\/span><\/strong><\/p>\n

Em sento molt agra\u00eft de poder c\u00f3rrer per la nostra ciutat tan ben acompanyat i ara a l’espera la setmana vinent que la vull fer a 1h58′, per donar oportunitat a qui vulgui provar una mica el circu\u00eft al nostre costat.
\n\"\"
\nEl quil\u00f2metre cinc l’hem passat amb 25’16\u00bb, perd\u00edem uns quants segons, tenint en compte que hem fet for\u00e7a pujada, est\u00e0 prou b\u00e9<\/p>\n

\"\"
\nAl quil\u00f2metre 10 an\u00e0vem tots ben contents i amb moltes garanties: l’Alvaro, Toni Del Moral, Antonio Rubio, Paco Jurado i Jordi Vi\u00f1eta al voltant dels 48′ .<\/p>\n

\"\"
\nUns metres m\u00e9s endavant per la mateixa Ronda de Ponent, en Toni Del Moral s’avan\u00e7a per que surti jo al costat de la bona companyia que port\u00e0vem<\/p>\n

\"\"
\nAl setze, an\u00e0vem en dos grups. El nostre l’Alvaro, Paco i Jordi.<\/p>\n

\"\"
\nAquest bon aspecte f\u00e8iem en finalitzar l’entrenament.
\nPep, Jordi, Antonio, Paco, Alvaro
\ni davant en Toni Del Moral<\/em><\/p>\n

l’Antonio Rubio<\/strong>, que ha marxat a partir de l’onze ha fet marca personal en mitja marat\u00f3 amb 1h40<\/strong> i en Toni Del Moral 1h37<\/strong>.<\/p>\n

A tots felicitats i gr\u00e0cies per la vostra fant\u00e0stica companyia.<\/p>\n

\"\"
\nEl perfil \u00e9s el mateix de les setmanes anteriors.Posem els ritmes i pas quilom\u00e8tric. Els detalls a:<\/p>\n

http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/261741477<\/a><\/p>\n

Ens ha agradat molt que l’Alex, el nostre Alex que va estar pare per primera vegada el dijous, ha baixat de la Mutua a veure el nostre pas i a anirmar-nos. Gr\u00e0cies Alex, i felicitats a tots tres.<\/p>\n

__________________________________________________________________________<\/p>\n

\n

\n

\n

\n

\n

Entrenant per la Mitja-
\n06\/01\/2013
\nnovena mitja —\u00a0 1h30 <\/strong><\/p>\n

La millora ha estat una constant des del primer dia, encara que ahir per diferents motius va anar diferent.
\nEn V\u00edctor Martin<\/strong>, va fer una marca i tenint en compte que \u00e9s un entrenament, d’1h25<\/strong> i va anar gaireb\u00e9 tota l’estona acompanyat per d’en Toni Del Moral<\/strong>, que prop del qm. 18 va decidir afluixar el ritme, i despenjar-se i esperar per afegir-se als que ven\u00edem per darrera.
\nEn Paco Porras<\/strong> i jo vam anar veient-nos tota l’estona i intercanviant posicions, i si fins el qm. 4 va anar al capdavant amb en Toni<\/strong> i Victor<\/strong>, a partir de 5 an\u00e0vem, sols, per\u00f2 veient-nos. Des de B\u00e9jar fins a la Rambla vaig anar al seu davant i al Portal de Sant Roc aqu\u00ed va anar m\u00e9s fort davant. Despr\u00e9s de la forta pujada a 22 de juliol, va afluixar i vaig tornar anar marcant el ritme.<\/p>\n

\"\"
\nPep, Paco, Toni, Victor <\/em><\/p>\n

Penso que vam fer una molt bona marca per ser entrenament i en el meu cas, estic m\u00e9s que content d’haver fet 1h30
\nAra, pensava fer les dues darreres setmanes m\u00e9s relaxat i si alg\u00fa s’hi vol afegir anar el dia 13 a 1h45 i el dia 20 a 1h58 . Per\u00f2 veurem al llarg de la setmana si ens conv\u00e9.
\nAra el dia 11, divendres, estem convidats al centre cultural a dos quarts de vuit a la projecci\u00f3 del \u00abTown of runners\u00bb,<\/a> on m’han dit que si voleu podeu venir, sobretot els que m’he fet costat en aquests entrenaments i qui ho comuniqui.
\nGr\u00e0cies de nou per acceptar d’anar a fer aquest invent i: de nou m’ho he passat pipa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>
\n________________________________________________________________________<\/p>\n

\n

Entrenant per la Mitja – 30\/12\/2012
\n<\/big><\/strong><\/span><\/p>\n

vuitena mitja— 1h31<\/big><\/strong><\/span><\/big><\/h5>\n

\"\"<\/big><\/p>\n

Pep, V\u00edctor, Toni, Jordi<\/em>
\n<\/big><\/h5>\n

Sort\u00edem pensant en anar m\u00e9s relaxats i tenint en compte que jo mateix pronosticava anar a un temps m\u00e9s elevat del que al final ens ha sortit i personalment segurament \u00e9s el dia qu\u00e8 m\u00e9s he gaudit, i millorant el de la setmana passada. Avui l’amic Jordi Vi\u00f1eta<\/strong>, hem compartit aquest entrenament i, si fa tres setmanes f\u00e8iem plegats la mitja de l’Espirall, <\/strong> avui hem anat tots quatre plegats i fins al quil\u00f2metre cinc<\/span>, que hem anat amb en Toni <\/strong>molt relaxat, i en V\u00edctor<\/strong> patint per un mal al turmell inoport\u00fa que fa que fa dies que li dura i en Jordi<\/strong> que comen\u00e7ava a despenjar-se una mica, per\u00f2 que ens seguia amb la vista i sense afluixar massa.
\nEns ha fet un dia ideal per c\u00f3rrer i les sensacions molt bones: en Toni<\/strong> s’ha avan\u00e7at al darrer quil\u00f2metre fent un minut menys i en Jordi<\/strong> ha arribat amb tres m\u00e9s. A m\u00e9s, les cares de satisfacci\u00f3 al final eren molt evidents i els hi agraeixo que s’hagin sotm\u00e8s a aquest invent que portem al cap. Gr\u00e0cies<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

Teniu en compte que sortim del Vapor Universitari, que \u00e9s prop de casa: vol dir que respecte a la sortida que es far\u00e0 el recorregut \u00e9s el real per\u00f2 els punts quil\u00f2metrics son uns altres
\n\"\"
\n\"\"
\n\"\"
\n\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

_____________________________________________<\/p>\n

Entrenant per la Mitja – 23\/12\/2012
\n<\/big><\/strong><\/span><\/p>\n

setena mitja— 1h31<\/big><\/strong><\/span><\/big><\/h5>\n

Si la setmana passada ja ens va sorprendre que vam anar molt b\u00e9, aquesta encara ha sortit millor temps, encara que el que busquem \u00e9s trobar-nos b\u00e9 en la dist\u00e0ncia i fer una cosa diferent: preparar-nos per fer 1h28<\/strong>, en el meu cas.
\nAvui, els amics amb el que l’hem fet plegats, anaven espererant-me, com gaireb\u00e9 cada setmana i ha sortit el que ha continuaci\u00f3 pengem, si us ve degust fer el seguiment.<\/big><\/p>\n

Bones sensacions, i m’ho he passat pipa, encara que els he vist tota l’estona de lluny. Estan capacitats per fer una gran marca a la Mitja de Terrassa tant en Toni Del Moral <\/strong>com en V\u00edctor Mart\u00edn<\/strong>. Agra\u00eft als dos per com ha anat.<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/a><\/big><\/p>\n

<\/a><\/big><\/p>\n

<\/a><\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

…….<\/p>\n

Sisena mitja , 16\/12\/2012 : pel circuit<\/strong><\/p>\n

Per primera vegada faig una mitja pel circuit que es far\u00e0 i com a entrenament i qu\u00e8 millor que sigui la de la meva ciutat. El lloc de sortida, al vapor Universitari i passant pels llocs, amb lleugeres variacions, com ara la de baixar per Sant Antoni en comptes de Garcia Humet, i a Ca n’Anglada per Moss\u00e8n \u00c0ngel Rodamilans i a B\u00e9jar, allargant un xic. La resta id\u00e8ntica i aturant el crono just al moment que marca la mitja; qu\u00e8 no vol dir just el punt de sortida. El Vapor Universitari \u00e9s el lloc m\u00e9s proper a casa meva i el triat per la sortida.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ja que havia fet quatre pr\u00e8vies per camins, m\u00e9s la mitja de l’Espirall acompanyant a un molt bon amic, a en Jordi Vi\u00f1eta; avui no ho vaig dir a ning\u00fa per no destorbar els plans que tots els amics tenien. Surto direcci\u00f3 a Ca n’Anglada, travesso el barri i pujo per l’Avinguda temuda del Vall\u00e8s i quan porto quatre quil\u00f2metres una sorpresa inesperada: en Toni Del Moral qu\u00e8 estava comen\u00e7ant a entrenar. Anem, des d’aquest moment plegats i xerrant poc: molt a la idea, per\u00f2 controlant. Quan estem baixant per l’Avinguda de l’Abat Marcet i de lluny es veu que en Francisco Javier Alonso, ens veu de lluny i decideix seguir-nos i no ser\u00e0 fins a la Rambla d’\u00c8gara, prop de Zara, qu\u00e8 tenim la immensa alegria d’anar tots tres i crec qu\u00e8 ara a m\u00e9s tots anem a ritme m\u00e9s alt. Pugem a 22 de juliol, on ens creuem amb l’Antonio Codina, que ens saluda i endevina que estem fent la mitja. Hores d’ara tenim que fer l’anada, fer aquest girs for\u00e7a durs i retornem a la Rambla i tornarem a pujar per segona vegada 22 de juliol, i ens anem desgastant per\u00f2 molt contents.<\/p>\n

\"\"
\nQuan arribem a l’estaci\u00f3 del Nord, en comptes de baixar pel carrer del Nord, ho fem per Mas Adei i Sant Antoni, paral\u00b7lels al circuit real, per\u00f2 m\u00e9s segur per veure els cotxes de cara. Quan som prop de la meva arribada, i veient que puc clavar el crono entorn del minut 1h33, decideixo pr\u00e9mer l’accelerador animant a en Toni i a en Javi que continuaran ells fent la seva mitja en la part que els quedava.<\/p>\n

Conclueixo dient, qu\u00e8 les sensacions ha estat molt bones i estic segur que ha estat degut a portar a dos impressionants atletes al meu costat, d’un nivell molt m\u00e9s alt que el meu i que em port\u00e0ven distret. Tamb\u00e9 veig que no m’he cansat gaire, com de fet em va passar la setmana passada a l’Espirall: vol dir que anem b\u00e9 per l’objectiu http:\/\/pep1h28.tk<\/a><\/p>\n

Agraeixo als dos amics, Toni i Javi i a tu qu\u00e8 m’est\u00e0s llegint. Fins aviat<\/p>\n

Si voleu donat una ullada als ritmes
\n\"\"<\/p>\n

i els ritmes de vegades van lligades a les pujades i baixades<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I si voleu veureu on ho he penjat per si voleu el track:<\/p>\n

http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/252246779<\/a><\/p>\n

_________________________________________<\/h3>\n

Cinquena Mitja – 10\/12\/2012<\/h3>\n

La mitja de l’Espirall no estava prevista dins dels meus plans, per\u00f2 davant de l’oferiment de l’amic Jordi i donat que anava en el lloc del seu germ\u00e0 qu\u00e8 no li ha estat possible anar-hi, he fet la mitja setmanal aquesta vegada dins una mitja organitzada.<\/big><\/p>\n

Recorregut d’asfalt i anada i tornada per la mateixa carretera al costat d’en Jordi, qu\u00e8 es conformava en fer al voltant de l’hora quaranta i al final i arribant forts amb una hora i trenta set i segons.<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

\"\"<\/a><\/big><\/p>\n

<\/big>http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/250987840<\/a><\/big><\/h3>\n

Quarta Mitja – Entrenament 02\/12\/2012 . 1h51<\/span><\/h3>\n

Dos amics enganyats avu\u00ed han vingut pensant que an\u00e0vem a fer la mitja de Terrassa, per qu\u00e8 no s’havien llegit en qu\u00e8 consistia l’entrenament. Si que volem fer un diumenge, per\u00f2 avu\u00ed torn\u00e0vem a fer el mateix circu\u00eft calcat d’altres setmanes.
\nSi no m’han enredat, s’ho han passat b\u00e9, tot i que una mitja la dist\u00e0ncia \u00e9s la que \u00e9s i cansa. A m\u00e9s la que fem \u00e9s dureta, vagi par endavant.<\/p>\n

Un luxe tenir un amic, que alhora \u00e9s bi-campi\u00f3 de la tralwalker i que a m\u00e9s em segueix i comenta els entrenaments com en David Gonz\u00e1lez Resbier<\/span><\/a>.<\/big><\/p>\n

L’amic Jordi Vi\u00f1eta<\/span><\/a>, que ahir en prometia venir i que ha complert amb escreix l’entrenament i a m\u00e9s hem gaudit pletats. La setmana vinent em quedat de fer plegats la mitja de l’Espirall.<\/big><\/p>\n

I qu\u00e8 dir d’ent Toni Del Moral<\/a><\/span>, qu\u00e8 per segona vegada ens ha regalat la seva bona companyia i que apunta a ser un atleta que donar\u00e0 qu\u00e8 parlar, amb un nivell molt alt.<\/big><\/p>\n

La Gemma i en Cisco<\/span>, pensaven que la volta era la mitja de Terrassa<\/span> pels carrers i portaven, a m\u00e9s, sabatilles voladores d’asfalt, per\u00f2 com que principalment fem pista, tampoc han patit tant en per q\u00fcestions de cal\u00e7at; encara qu\u00e8 una mica per qu\u00e8 no s’ho esperaven, i penso que han gaudit (o no). La mentalitzaci\u00f3 \u00e9s important i no tenir previst el tema, \u00e9s m\u00e9s dur.<\/big><\/p>\n

B\u00e9, pengem la marca del dia: 1h51<\/span> i el temps per qm. com alguna fotografia de record. Una aturada al quart de marat\u00f3 per reposar i fotos d’ateretzo i tornada pel mateix cam\u00ed.<\/big><\/p>\n

Moltes gr\u00e0cies per acceptar venir a provar l’invent.<\/big><\/p>\n

\"\"
\nabans de sortir amb els amics: Jordi, Gemma i Cisco, David, Toni
\n\"\"
\nqm. 2,5 encara frescos amb fresca: 6\u00ba a Terrassa
\n\"\"
\nLa Gemma sorpresa per la pujada a Galliners, l’hem anat a buscar des de la cru\u00eflla. Per cert que seguim el PR-13 (blanc groc)
\n\"\"
\nen el quart de marat\u00f3 rep\u00f2s amb fotos
\n\"\"
\ndescansant una mica, abans de la tornada
\n\"\"<\/big><\/p>\n

\"\"
\nEncara no em sento preparat per fer 1h28′ ; vaig just
\n\"\"
\nSortida cap al punt de partida
\n\"\"
\nArribant a Terrassa<\/big><\/p>\n

\"\"
\nFoto de record al qm. 19,340<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big>resum dels ritmes
\n\"\"<\/a>
\nhttp:\/\/connect.garmin.com\/activity\/248661588<\/a><\/big><\/p>\n

_________________________________________________<\/h3>\n

Entrenament Tercera Mitja. 26 novembre
\n<\/strong><\/h3>\n
En la l\u00ednia, faig patir a qui m’acompanya, per qu\u00e8 son atletes molt bons i els agraeixo que us apropeu a un circuit diferent. Avui li ha tocat el rebre a en Toni Del Moral a qui agraeixo que hagi acceptat fer plegats aquest repte.<\/big><\/p>\n

M’ha anat molt b\u00e9 anar tan ben acompanyat i exposo el ritme i alguna fotografia de record.<\/big><\/p>\n

\"\"
\nAqu\u00ed portem un quart de marat\u00f3
\n\"\"
\nI mentre repos\u00e0vem amb en Toni ens hem fet alguna fotografia de record
\n\"\"
\nGr\u00e0cies Toni
\n\"\"
\nno anem b\u00e9, jaja
\n\"\"
\nMitja marat\u00f3 aconseguida avui: 1h 48
\n\"\"<\/big><\/p>\n

<\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big><\/big>http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/247011653<\/a><\/big><\/h5>\n

__________________________________________________________________________<\/h5>\n
Entrenament Segona Mitja<\/big><\/strong><\/h5>\n

Una sorpresa \u00e9s haver tingut dos amics que s’han atrevit a fer aquest entrenament i m’han tingut d’esperar, com de fet ja m’imaginava.<\/big><\/p>\n

Els he ensenyat el recorregut i respecte a la setmana passada ja he experimentat una millora, tenint en compte que ahir vaig fer l’entrenament mossenaire i la cursa del consorci Sanitari, dels germans Leiva i avui estic fet caldo. M’ha costat, per\u00f2 per diferent i divertit ha estat anar amb en Javi i en Paco: veure’ls amb quina facilitat corren i intentar que no marxessin gaire. Gr\u00e0cies amics !!<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

Poso de nou els temps per si vols comparar les dues setmanes i un parell de fotografies, donat que la c\u00e0mera no m’ha anat b\u00e9.<\/big>
\nhttp:\/\/connect.garmin.com\/activity\/244532251 \"\"<\/a>
\nCom veus una millora que ha estat m\u00e9s pels dos amics, que segur que m’ha motivat molt\u00edssim.<\/big><\/p>\n

A la sortida i plovisquejant hem sortit a les 08:08 en punt i hem immortalitzat el moment<\/big><\/p>\n

\"\"
\nPaco, Francisco Javier i jo instants abans<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

\"\"
\nI la imatge que he anat veient for\u00e7a estona i que ha contribu\u00eft a que he gaudit un munt.<\/big><\/p>\n

________________________________________________________________<\/p>\n

Entrenament primera mitja — 11 Nov. 2012
\n<\/strong><\/p>\n

Doncs si;<\/big><\/p>\n

No tenia pensat competir enguany, per\u00f2 donat que far\u00e9 la mitja de Terrassa, qu\u00e8 millor que marcar-se un objectiu.<\/big><\/p>\n

El que far\u00e9 i si voleu venir algun dia amb mi, ja sabeu que estar\u00e9 encantat i tampoc em preocupa massa si no surt sempre igual.<\/big><\/p>\n

El meu entrenament ser\u00e0 una combinaci\u00f3 del que faig habitualment. els dimarts i dijous sortir de l’\u00c8gara<\/a> amb els amics, els dissabtes amb els \u00abmossenaires\u00bb<\/a> i els diumenge que pugui fer una mitja si \u00e9s possible.<\/big><\/p>\n

Avu\u00ed mentre entrenava he pensat que podria fer una mitja cada setmana, donat que m’ho passava pipa corrent, i mentre escoltava m\u00fasica i fent bullir l’olla, he pensat que pot ser un entrenament fins el repte i fer-ho amb aquest objectiu: 1h 28′<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

Almenys aquesta refer\u00e8ncia em motivar\u00e0: aquestes setmanes fins l’objectiu.<\/big><\/p>\n

Doncs b\u00e9, avui he anat a fer la meva primera mitja i us la poso per si \u00e9s del vostre inter\u00e8s. Estic content per qu\u00e8 m’he trobat for\u00e7a b\u00e9 i he acabat molt sencer. El meu pla ha estat anar fins al quil\u00f2metre 10,550 i des d’aquest punt fer un retorn. El temps emprat ha estat 1h51 i a continuaci\u00f3 teniu els meu ritmes. Pujades i baixades, per llocs on es podia c\u00f3rrer en tot moment, i enmig de la natura, respirant aire for\u00e7a net i vistes com les de la serra de Galliners, bosc i camins prou amples per anar el ritme que es volgu\u00e9s, conscient de que estic lent i tinc que tenir cura del bess\u00f3 que torna a fer ximplet. Compartit amb bicicletes, tamb\u00e9 amb els forestals d’alt de les seves motos, excursionistes, cans i la sobtada pres\u00e8ncia de ca\u00e7adors, que buscaven conills amb no massa bones intencions.<\/big><\/p>\n

No sempre far\u00e9 el mateix recorregut, per\u00f2 si que buscar\u00e9 la mateixa dist\u00e0ncia: creo aquest apartat per si voleu comentar-ho, analitzar-ho o senzillament per qu\u00e8 em ve degust compartir-ho, per si a alg\u00fa li \u00e9s d’utilitat.<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

<\/big><\/p>\n

\"\"
\n\"\"<\/a><\/big><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entrenament per la Mijta Onzena mitja 1h57’49\u00bb Qu\u00e8 hem fet avu\u00ed ? ; amb gent de molts nivells i que han volgut estar junts en un entrenament de ciutat. Qu\u00e8 us puc dir: gr\u00e0cies per prestar-vos a aquest experiment i qu\u00e8 ens confirma que \u00e9s un esport fant\u00e0stic i que b\u00e9 es corre a primera […]<\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2039","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2039"}],"version-history":[{"count":70,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2057,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039\/revisions\/2057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}