{"id":174,"date":"2009-10-15T19:15:37","date_gmt":"2009-10-15T17:15:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2009\/10\/15\/setmana-previa-als-100-quilometres-pista\/"},"modified":"2010-01-14T07:28:38","modified_gmt":"2010-01-14T06:28:38","slug":"setmana-previa-als-100-quilometres-pista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2009\/10\/15\/setmana-previa-als-100-quilometres-pista\/","title":{"rendered":"Setmana pr\u00e8via als 100 quil\u00f2metres pista"},"content":{"rendered":"

Ha estat una setmana encaminada a fer el 100 quil\u00f2metres<\/strong> de pista que tindran lloc el proper dia 17 d’Octubre<\/strong> a les pistes de Terrassa<\/strong><\/p>\n

Ser\u00e0 la meva sisena participaci\u00f3 havent acabat les altres cinc i com sempre amb m\u00e9s temen\u00e7a que altre cosa.<\/p>\n

Com va anar la setmana passada ? <\/strong><\/em><\/p>\n

Dilluns reposant, Dimarts vaig anar amb el grup que porta l’amic Agust\u00ed<\/strong>, dimecres amb els Jordi’s<\/strong>, dijous s\u00e8ries per l’\u00c8gara<\/strong>, divendres amb en Nuck<\/strong>, dissabte amb els mossenaires<\/strong> i diumenge….<\/p>\n

\"Cursa<\/a>
\n….. baixar corrent de casa a la sortida de la Cursa, amb 8,5 qm. amb 50′, m\u00e9s la Cursa de Sant Mu\u00e7 <\/strong>de 10 qm., amb 48′ i tornada cap a casa els 8,5 qm. amb 56′ i molt content.<\/p>\n

El perfil de la cursa de Sant Mu\u00e7<\/strong> va ser el seg\u00fcent:<\/p>\n

\"Elevation<\/a><\/p>\n

Activitat: c\u00f3rrer<\/h5>\n
aprop de Rub\u00ed, Catalunya (Espa\u00f1a)<\/h5>\n

\t Dist\u00e0ncia recorreguda:<\/strong> 9,97 quil\u00f2metres
\nAltitud m\u00edn:<\/strong> 107 metres, m\u00e0x:<\/strong> 219 metres
\nDesnivell acum. pujant:<\/strong> 133 metres, baixant:<\/strong> 133 metres
\nGrau de dificultat:<\/strong> \"skill\" Moderat
\nFinalitza al punt de partida (circular): <\/strong> S\u00ed
\nCoordenades: <\/strong>228http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=573525<\/p>\n

\u00a9 pepmoliner<\/a> <\/font><\/p>\n

La cursa molt ben organitzada, sortint del passeig del Ferrocarril i fent una ruta diferent amb el punt culminant de Sant Mu\u00e7<\/strong>, que antigament li don\u00e0vem la volta i ara passem prop.<\/p>\n

Molts amics, amb els que vaig poder compartir bones estones, i un ritme per no fer-me mal. No vaig fer fotografies, encara que a la web hi ha bons reportatges.<\/p>\n

http:\/\/cursadefons.blogspot.com\/<\/font><\/a><\/p>\n

l’Agust\u00ed<\/strong> feia una cr\u00f2nica del dimarts i adjunto per recordar ho b\u00e9 que m’ho he estat passant.<\/p>\n\n\n
Agustinjr<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dt Oct 06, 2009 5:00 pm<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Avui si la gent vol desafiarem Can Candi a fer uns quants canvis de ritme per donarli marxa al DIMARTS<\/font>JA SABEU <\/font>19:30 <\/font>\"Wink\"salutacionsAgustinjr<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dv Oct 09, 2009 6:22 am<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Dimarts, va ser fant\u00e0stic: molt bon entrenament en canvis a la pujada de Can Candi. B\u00e9, jo anava a cua i el nostre m\u00e0nager l’AGUST\u00cd<\/font>va ser aquesta ruta<\/font>http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=561676<\/a><\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dv Oct 09, 2009 12:48 pm<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Primer, agrair el magn\u00edfic entrenament d’ahir. Feia temps que no feia canvis i em van sentar molt b\u00e9. De fet, vaig arribar a casa arrosegant-me, per\u00f2 molt m\u00e9s que content.<\/font>Poso el track per si \u00e9s del vostre inter\u00e8s.<\/font>http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=562592<\/a><\/font>L’entrenament per l’\u00c8gara, va ser de 8,3 quil\u00f2metres, donat que vaig sortir de Can Palet per fer tirada.<\/font>Fins dimarts, Agust\u00ed.<\/font><\/p>\n

<\/font><\/p>\n

http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=562592<\/a><\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n

<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Agustinjr<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dv Oct 09, 2009 3:55 pm<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Mare meva!!! quina tarda hem passat. Hem estat nom\u00e8s 30′ pero \"Embarassed\" \"Embarassed\" !! Agra\u00efr a tots els que heu participat i al nostre GPS Pep que ens va marcant tot els nostres entrenos. Te mol merit el pujar fins a Egara- fer Canvis- i cap a casa , es adir, Molt bona tirada. Al final ven escalfar una mica per marcar el circuit. Fent tota la volta que hi teniem que marcar per que totom s\u00e0pigue per on ha d\u00b4anar. Ven fer 10 canvis en total alternant de 1′ i 1,30′ amb descans de 1′ cada \u00fan i en dos blocs, es adir, 5 canvis, relaxent 5′ i fem els altres 5 canvis. Ven aguantar tots, un entreno que fa petir molt pero al acabar totom estava molt i molt satisfet de veure la capacitat que te un cos d\u00b4 aguantar.
\nFelicitats als Mossens Egarencs <\/font>PEP, JERONI,CARLOS, DANI, RAFA, AGUSTINJR <\/font> \"Wink\" !!!!A POR LOS 100km esta chupao \"Wink\" !!salutacionsAgustinjr<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Agustinjr<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dt Oct 13, 2009 4:28 pm<\/font> <\/font><\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Avui toca, per\u00f2 un servidor no podr\u00e0 anar per que el meu fill fa anys i tinc que sortir abans.<\/font>sort!!!<\/font>Agustinjr<\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dt Oct 13, 2009 5:16 pm<\/font> <\/font> :<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
d’acord, per molts anys al junior !!!<\/font>Jo pujar\u00e9 des de casa a la darrera tirada. Dem\u00e0 t’ho explico. Vagi be<\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dj Oct 15, 2009 10:11 am<\/font> <\/font><\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Vaig de b\u00f2lid i se m’havia passat:<\/font>Dimarts va anar molt b\u00e9. Van fer un Cant Torras i van sortir 10,8 quil\u00f2metres. Estic pendent de posar el track.<\/font>Amb en Rafel, Carlos, Dani, Jeroni, i jo.<\/font>Sense parar el crono ni a la Tartana ni a Cant Torras ni enlloc, 1h06<\/font>Que us vagi b\u00e9 si avui.<\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

B\u00e9 si vols venir dissabte;<\/p>\n

<\/a><\/font><\/p>\n

<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha estat una setmana encaminada a fer el 100 quil\u00f2metres de pista que tindran lloc el proper dia 17 d’Octubre a les pistes de Terrassa Ser\u00e0 la meva sisena participaci\u00f3 havent acabat les altres cinc i com sempre amb m\u00e9s temen\u00e7a que altre cosa. Com va anar la setmana passada ? Dilluns reposant, Dimarts vaig […]<\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}