{"id":174,"date":"2009-10-15T19:15:37","date_gmt":"2009-10-15T17:15:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2009\/10\/15\/setmana-previa-als-100-quilometres-pista\/"},"modified":"2010-01-14T07:28:38","modified_gmt":"2010-01-14T06:28:38","slug":"setmana-previa-als-100-quilometres-pista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2009\/10\/15\/setmana-previa-als-100-quilometres-pista\/","title":{"rendered":"Setmana pr\u00e8via als 100 quil\u00f2metres pista"},"content":{"rendered":"

Ha estat una setmana encaminada a fer el 100 quil\u00f2metres<\/strong> de pista que tindran lloc el proper dia 17 d’Octubre<\/strong> a les pistes de Terrassa<\/strong><\/p>\n

Ser\u00e0 la meva sisena participaci\u00f3 havent acabat les altres cinc i com sempre amb m\u00e9s temen\u00e7a que altre cosa.<\/p>\n

Com va anar la setmana passada ? <\/strong><\/em><\/p>\n

Dilluns reposant, Dimarts vaig anar amb el grup que porta l’amic Agust\u00ed<\/strong>, dimecres amb els Jordi’s<\/strong>, dijous s\u00e8ries per l’\u00c8gara<\/strong>, divendres amb en Nuck<\/strong>, dissabte amb els mossenaires<\/strong> i diumenge….<\/p>\n

\"Cursa<\/a>
\n….. baixar corrent de casa a la sortida de la Cursa, amb 8,5 qm. amb 50′, m\u00e9s la Cursa de Sant Mu\u00e7 <\/strong>de 10 qm., amb 48′ i tornada cap a casa els 8,5 qm. amb 56′ i molt content.<\/p>\n

El perfil de la cursa de Sant Mu\u00e7<\/strong> va ser el seg\u00fcent:<\/p>\n

\"Elevation<\/a><\/p>\n

Activitat: c\u00f3rrer<\/h5>\n
aprop de Rub\u00ed, Catalunya (Espa\u00f1a)<\/h5>\n

\t Dist\u00e0ncia recorreguda:<\/strong> 9,97 quil\u00f2metres
\nAltitud m\u00edn:<\/strong> 107 metres, m\u00e0x:<\/strong> 219 metres
\nDesnivell acum. pujant:<\/strong> 133 metres, baixant:<\/strong> 133 metres
\nGrau de dificultat:<\/strong> \"skill\" Moderat
\nFinalitza al punt de partida (circular): <\/strong> S\u00ed
\nCoordenades: <\/strong>228http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=573525<\/p>\n

\u00a9 pepmoliner<\/a> <\/font><\/p>\n

La cursa molt ben organitzada, sortint del passeig del Ferrocarril i fent una ruta diferent amb el punt culminant de Sant Mu\u00e7<\/strong>, que antigament li don\u00e0vem la volta i ara passem prop.<\/p>\n

Molts amics, amb els que vaig poder compartir bones estones, i un ritme per no fer-me mal. No vaig fer fotografies, encara que a la web hi ha bons reportatges.<\/p>\n

http:\/\/cursadefons.blogspot.com\/<\/font><\/a><\/p>\n

l’Agust\u00ed<\/strong> feia una cr\u00f2nica del dimarts i adjunto per recordar ho b\u00e9 que m’ho he estat passant.<\/p>\n\n\n
Agustinjr<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dt Oct 06, 2009 5:00 pm<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Avui si la gent vol desafiarem Can Candi a fer uns quants canvis de ritme per donarli marxa al DIMARTS<\/font>JA SABEU <\/font>19:30 <\/font>\"Wink\"salutacionsAgustinjr<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dv Oct 09, 2009 6:22 am<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Dimarts, va ser fant\u00e0stic: molt bon entrenament en canvis a la pujada de Can Candi. B\u00e9, jo anava a cua i el nostre m\u00e0nager l’AGUST\u00cd<\/font>va ser aquesta ruta<\/font>http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=561676<\/a><\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dv Oct 09, 2009 12:48 pm<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Primer, agrair el magn\u00edfic entrenament d’ahir. Feia temps que no feia canvis i em van sentar molt b\u00e9. De fet, vaig arribar a casa arrosegant-me, per\u00f2 molt m\u00e9s que content.<\/font>Poso el track per si \u00e9s del vostre inter\u00e8s.<\/font>http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=562592<\/a><\/font>L’entrenament per l’\u00c8gara, va ser de 8,3 quil\u00f2metres, donat que vaig sortir de Can Palet per fer tirada.<\/font>Fins dimarts, Agust\u00ed.<\/font><\/p>\n

<\/font><\/p>\n

http:\/\/ca.wikiloc.com\/wikiloc\/view.do?id=562592<\/a><\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n

<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Agustinjr<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dv Oct 09, 2009 3:55 pm<\/font> <\/font> Assumpte:<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Mare meva!!! quina tarda hem passat. Hem estat nom\u00e8s 30′ pero \"Embarassed\" \"Embarassed\" !! Agra\u00efr a tots els que heu participat i al nostre GPS Pep que ens va marcant tot els nostres entrenos. Te mol merit el pujar fins a Egara- fer Canvis- i cap a casa , es adir, Molt bona tirada. Al final ven escalfar una mica per marcar el circuit. Fent tota la volta que hi teniem que marcar per que totom s\u00e0pigue per on ha d\u00b4anar. Ven fer 10 canvis en total alternant de 1′ i 1,30′ amb descans de 1′ cada \u00fan i en dos blocs, es adir, 5 canvis, relaxent 5′ i fem els altres 5 canvis. Ven aguantar tots, un entreno que fa petir molt pero al acabar totom estava molt i molt satisfet de veure la capacitat que te un cos d\u00b4 aguantar.
\nFelicitats als Mossens Egarencs <\/font>PEP, JERONI,CARLOS, DANI, RAFA, AGUSTINJR <\/font> \"Wink\" !!!!A POR LOS 100km esta chupao \"Wink\" !!salutacionsAgustinjr<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Agustinjr<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dt Oct 13, 2009 4:28 pm<\/font> <\/font><\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Avui toca, per\u00f2 un servidor no podr\u00e0 anar per que el meu fill fa anys i tinc que sortir abans.<\/font>sort!!!<\/font>Agustinjr<\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dt Oct 13, 2009 5:16 pm<\/font> <\/font> :<\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
d’acord, per molts anys al junior !!!<\/font>Jo pujar\u00e9 des de casa a la darrera tirada. Dem\u00e0 t’ho explico. Vagi be<\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/tr>\n
<\/a>Pep Moliner<\/strong><\/font>
\n<\/font><\/td>\n		\n\n\n\n\n
\"Missatge\"<\/a>Publicat: Dj Oct 15, 2009 10:11 am<\/font> <\/font><\/td>\n<\/tr>\n
\n
\n<\/td>\n<\/tr>\n
Vaig de b\u00f2lid i se m’havia passat:<\/font>Dimarts va anar molt b\u00e9. Van fer un Cant Torras i van sortir 10,8 quil\u00f2metres. Estic pendent de posar el track.<\/font>Amb en Rafel, Carlos, Dani, Jeroni, i jo.<\/font>Sense parar el crono ni a la Tartana ni a Cant Torras ni enlloc, 1h06<\/font>Que us vagi b\u00e9 si avui.<\/font><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

B\u00e9 si vols venir dissabte;<\/p>\n

<\/a><\/font><\/p>\n

<\/a><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha estat una setmana encaminada a fer el 100 quil\u00f2metres de pista que tindran lloc el proper dia 17 d’Octubre a les pistes de Terrassa Ser\u00e0 la meva sisena participaci\u00f3 havent acabat les altres cinc i com sempre amb m\u00e9s temen\u00e7a que altre cosa. Com va anar la setmana passada ? Dilluns reposant, Dimarts vaig […]<\/p>\n","protected":false},"author":171,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pagkiK-2O","jetpack-related-posts":[{"id":5728,"url":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2022\/11\/24\/correm-i-caminem-amb-mossenaires\/","url_meta":{"origin":174,"position":0},"title":"Correm i caminem amb Mossenaires","author":"Pep Moliner","date":"24 de novembre de 2022","format":false,"excerpt":"Sembla que finalment arriba el fred i ens fa anar un xic m\u00e9s abrigats, amb els mateixos criteris quant a passar una estoneta plegats. Tant els caminants com els corredors, han fet els seus habituals recorreguts, els uns cap al torrent de la Gr\u00edpia i els altres a Castellarnau, passant-ho\u2026","rel":"","context":"A "General"","block_context":{"text":"General","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/category\/general\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/img.youtube.com\/vi\/5RUn3L65W0I\/0.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":245,"url":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2010\/06\/13\/forma-part-del-joc\/","url_meta":{"origin":174,"position":1},"title":"Forma part del joc","author":"Pep Moliner","date":"13 de juny de 2010","format":false,"excerpt":"Una temporada que sempre recordar\u00e9. He gaudit com si fos el primer any quan descobreixes el mon del c\u00f3rrer. Inicio la temporada amb a un estat f\u00edsic pat\u00e8tic. No vaig poder seguir als meus amics d'entrenament, els egaramossenaires, el primer dia. Vaig tenir de girar cua. Aquesta cura d'humil-tat em\u2026","rel":"","context":"A "General"","block_context":{"text":"General","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/category\/general\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lh5.ggpht.com\/_9a36-PvpxDk\/Sn_MwERFzrI\/AAAAAAAAAns\/OHlxdW3lCCQ\/s800\/matagalls.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":225,"url":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2010\/03\/07\/cada-setmana-es-especial-a-mossen-homs\/","url_meta":{"origin":174,"position":2},"title":"Cada setmana \u00e9s especial a Moss\u00e8n Homs","author":"Pep Moliner","date":"7 de mar\u00e7 de 2010","format":false,"excerpt":"Hem fet el que sabem: correm amb qui volem i es ho passem b\u00e9. Il\u00b7lustrem amb fotografies i anem augmentant amb amics que ens tenen present. Avui ens ha conduit en Ferran Galceran, un corredor molt autocr\u00edtic que est\u00e0 passant per un moments de lluita amb les lesions que no\u2026","rel":"","context":"A "General"","block_context":{"text":"General","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/category\/general\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":379,"url":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2010\/10\/30\/100-quilometres-en-pista-terrassa-en-10h33\/","url_meta":{"origin":174,"position":3},"title":"100 quil\u00f2metres en Pista . Terrassa , en 10h33′","author":"Pep Moliner","date":"30 d'octubre de 2010","format":false,"excerpt":"Soc en Pep A la pregunta;Recomanaries fer 100 quil\u00f2metres a un pista de 400 metres. ? resposta: i per qu\u00e8 no ?. Certament que les respostes poden ser variades i en funci\u00f3 de qui t'ho pregunti. En un \u00e8poca en que la que hi ha un boom per c\u00f3rrer per\u2026","rel":"","context":"A "Competicions"","block_context":{"text":"Competicions","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/category\/general\/competicions\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":67,"url":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2008\/10\/25\/entrenament-amb-celebracio\/","url_meta":{"origin":174,"position":4},"title":"Entrenament amb celebraci\u00f3","author":"Pep Moliner","date":"25 d'octubre de 2008","format":false,"excerpt":"Aquest mes s'acomiada amb un estiuet d'agradables temperatures i ambient que afavoreix la pr\u00e0ctica esportiva pels nostres entorns. Una gran quantitat d'amics de nou prenen cita puntualment aquest dissabte, amb gent vinguda de tot arreu. No goso de vegades de preguntar noms, per no oblidar-los, per\u00f2 si que me'n adono\u2026","rel":"","context":"A "General"","block_context":{"text":"General","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/category\/general\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/lh4.ggpht.com\/pepmoliner\/SQSsXS72vSI\/AAAAAAAAGAY\/Dh5F745VIB0\/s800\/100_0750a.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/lh4.ggpht.com\/pepmoliner\/SQSsXS72vSI\/AAAAAAAAGAY\/Dh5F745VIB0\/s800\/100_0750a.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/lh4.ggpht.com\/pepmoliner\/SQSsXS72vSI\/AAAAAAAAGAY\/Dh5F745VIB0\/s800\/100_0750a.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":2738,"url":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/2013\/06\/06\/tots-els-dissabtes-a-les-0800-a-terrassa\/","url_meta":{"origin":174,"position":5},"title":"Tots els dissabtes a les 08:00 a Terrassa","author":"Pep Moliner","date":"6 de juny de 2013","format":false,"excerpt":"Les persones que els dissabtes es posen com a objectiu anar a entrenar en grup, saben que al costat de la Masia de Torre Moss\u00e8n Homs hi ha for\u00e7a gent qu\u00e8 de forma ininterrompuda ho ve fent de fa anys, i sap que no cal avisar ni fer res m\u00e9s\u2026","rel":"","context":"A "Entrenaments"","block_context":{"text":"Entrenaments","link":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/category\/entrenaments\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/files\/2012\/02\/josepmolinerDisseny381x111.gif?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/users\/171"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/pepmoliner\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}