![](\"http:\/\/tbn1.google.com\/images?q=tbn:LGrtlfuIxfD-hM:http:\/\/www.889noticias.com.mx\/contenidos\/uploads\/2\/estres_3.jpg\")
<\/p>\n <\/p>\n
Segons l\u2019 Institut Superior d\u2019 Estudis Psicol\u00f2gics hi han col\u00b7lectius, com el de l\u2019ensenyament i altres similars, que s\u00f3n els principals afectats per la depressi\u00f3, la fatiga ps\u00edquica, l’estr\u00e8s i altres malalties ps\u00edquiques o derivades d’elles, com el que s\u2019anomena s\u00edndrome del cremat o burnout.<\/p>\n
Crec que l\u2019estudi \u00e9s molt interessant i per aix\u00f2 us en mostro un resum. Crec que \u00e9s un bon moment per reflexionar-hi en aquesta recta final de curs. Som a l\u2019esprint final i ens cal apretar les dents, respirar fons i acabar la cursa el m\u00e9s dignament que puguem.<\/p>\n
El burnout \u00e9s la fase final de l’estr\u00e8s continuat i es caracteritza per un pronunciat desgast laboral despr\u00e9s de diversos anys de treball. Se\u2019l qualifica com una s\u00edndrome d’esgotament d’emocions, despersonalitzaci\u00f3 i manca d’\u00e8xit i de realitzaci\u00f3 personal en el treball.
Des del punt de vista psicol\u00f2gic, per evitar que un treball ens cremi ha de reunir una s\u00e8rie de caracter\u00edstiques: que sigui motivador, que no sigui repetitiu i que existeixi un cert reconeixement de la nostra tasca. <\/p>\n
Els principals s\u00edmptomes del cremat no apareixen de cop, formen part del proc\u00e9s de desgast laboral; entre ells destaquen la irritabilitat i sobtats canvis d’humor, cansament cr\u00f2nic i falta d’energia, percepci\u00f3 desproporcionada dels propis errors i incapacitat per veure els \u00e8xits laborals, abs\u00e8ncies injustificades al treball, insomni …
Aquests s\u00edmptomes formen part d’una llarga llista de malalties que donen lloc al cercle vici\u00f3s de l’estr\u00e8s laboral.
Existeixen t\u00e8cniques per evitar el burnout, com el fet de fomentar la formaci\u00f3 en t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 f\u00edsica-ps\u00edquica i en la resoluci\u00f3 de conflictes. A nivell personal, tamb\u00e9 hi ha estrat\u00e8gies que poden evitar o prevenir la s\u00edndrome del cremat:
\u2022 No sobrecarregar de tasques i menys si no formen part de la tasques habituals.
\u2022 Utilitzar els canals de comunicaci\u00f3 que hi hagi a l’empresa: departament de recursos humans, correu intern, sistema de suggeriments … per informar els superiors de les preocupacions que ens inquieten. Tamb\u00e9 es pot parlar amb persones de confian\u00e7a que tinguin influ\u00e8ncia i puguin solucionar la situaci\u00f3 d’angoixa.
\u2022 Esbrinar si altres persones han passat per la mateixa situaci\u00f3 i preguntar com ho van solucionar.
\u2022 Delimitar les funcions: demanar que s’organitzin reunions peri\u00f2diques en les que tots puguin donar la seva opini\u00f3 sobre el seu propi treball, clarificar en quins \u00e0mbits \u00e9s responsable cadascun i quantes tasques pot assumir sense arribar a desbordar.
\u2022 Aprendre a controlar les emocions: no enfadar-se quan es cregui que t\u2019estan cometent una injust\u00edcia. Cal intentar exposar les queixes amb explicacions basades en fets concrets i proposant solucions. \u00c9s important que quan s’exposi un problema es demostri que no afecta nom\u00e9s a un mateix, sin\u00f3 a tot l’equip.
En el moment de pressi\u00f3 cal saber demanar ajuda: algunes persones es cremen quan se’ls exigeix assumir tasques per les que no s’est\u00e0 preparat. Per evitar-ho es pot demanar un curs de formaci\u00f3 o buscar l’ajuda d’un company m\u00e9s experimentat.
Moltes d’aquestes t\u00e8cniques depenen de l’entorn de treball on s’estigui treballant i algunes situacions seran insalvables, per\u00f2 el que cal tenir clar \u00e9s que l’estr\u00e8s t\u00e9 a veure amb la resposta personal davant la vida i el treball.
Els freq\u00fcents canvis en l’entorn laboral actual ens exigeixen una gran capacitat d’adaptaci\u00f3 i la reacci\u00f3 que tinguem davant d’ells pot ser decisiva per superar-ho o no.
Per tant, reduir l’estr\u00e8s no sempre est\u00e0 relacionat amb la quantitat de treball, sin\u00f3 amb l’actitud que t\u00e9 l’individu a reaccionar davant moments dif\u00edcils o de canvi.<\/p>\n
Bon final de curs a tots!<\/p>\n
Etiquetes de Technorati: Estr\u00e8s<\/a>,Feina<\/a>,Psicologia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segons l\u2019 Institut Superior d\u2019 Estudis Psicol\u00f2gics hi han col\u00b7lectius, com el de l\u2019ensenyament i altres similars, que s\u00f3n els principals afectats per la depressi\u00f3, la fatiga ps\u00edquica, l’estr\u00e8s i altres malalties ps\u00edquiques o derivades d’elles, com el que s\u2019anomena s\u00edndrome del cremat o burnout. Crec que l\u2019estudi \u00e9s molt interessant i per aix\u00f2 us […]<\/p>\n","protected":false},"author":214,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[65,2792],"tags":[],"class_list":["post-1075","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-feina","category-psicologia"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pagkjs-hl","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/users\/214"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1075\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.avui.cat\/jaumepubill\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}